気づいたら…アッという間に体重が増えているNG食習慣4つ

http://news.ameba.jp/20161103-326/
■NG1：テレビを見ながら食事するテレビの前に座って食事をすると、どうしても食事ではなくテレビに注意が向いてしまい、なんとなくダラダラと食べ過ぎてしまいます。たとえ1人で食事をするときでも、テレビを消してちゃんとテーブルで食べるようにしましょう。

■NG2：料理を大皿に盛ることが多い家族の食事を大皿で出していませんか？　確かにこちらの方が楽かもしれませんが、大皿方式だと、自分がどれくらい食べたのかがわからず、つい食べ過ぎてしまうことになります。実は視覚で認識するということが、食べ過ぎ防止には意外と大切なようです。そこで自分の食べた量を把握するためにも、ワンプレート方式を取り入れてみましょう！

■NG3：残飯処理が義務になってるママにありがちな余計なカロリー摂取の理由が、この残飯処理です。家族が残したものを、もったいないからと毎回自分で食べてしまっていたら、いつの間にかお腹周りにお肉がついてしまいますよ。残り物は次の日の自分のランチ用にとっておきましょう。そうすれば、作る手間も余計なカロリーも省けますよ。

■NG4：豪華すぎるサラダヘルシーだからとサラダを好んで食べていても、ベーコン・アボカド・チーズにナッツとトッピングを豪華にしてしまうと、意外や意外、結局ハイカロリーなサラダが出来上がってしまうのです！また、ドレッシングも意外とカロリーがあるので気をつけなければなりません。体重が気になる人は、シンプルなサラダに塩、胡椒、オリーブオイルとレモン汁のような簡単ドレッシングでカロリーを抑えてみましょう。