【体験談】坐骨神経痛持ちの方、対処方法教えてー！

1ヶ月近く前から腰に鈍痛があり、生理前だからかなぁ？と気にしていなかったのですが、その頃から朝起き上がるのがやっとなほど背中の下辺りから腰に痛みがありました。
また膝の裏辺りにも痛みがあり、最近ではお尻や足の甲にまでピリピリした痺れのような痛みが出て、流石に心配して調べたら坐骨神経痛がヒットしました。

まだ私は普通に歩けていてそこまで辛くはないのですが、酷いと日常生活に支障が出るほど痛くなると書いてあり怖いです。

近々整形外科に行こうと思っています。

経験されてる方、体験談やこうしたら良くなったとかありましたら教えてください。