ガリもやし(175cm/58kg)だが夏にむけて太りたい！食事のアドバイスくれデブマッチョども
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現在
朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン１枚
昼 スパゲッティ（乾麺１００ｇ） など
夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
間食 チョコやナッツ類を少しだけ
２５歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
これをどう変えていけばいい？
朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン１枚
昼 スパゲッティ（乾麺１００ｇ） など
夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
間食 チョコやナッツ類を少しだけ
２５歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
これをどう変えていけばいい？
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