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三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたから評価しろ

   

一ヶ月　
1: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:28:25.27 ID:ucQVEQam0
【飯】
朝　コーヒーのみ
昼1　オートミールと鶏肉
昼2　トレーニング後にプロテイン
夜　基本的になし

一日の摂取calを500kcalに収める

【トレーニング】
１時間の有酸素と
１時間の筋肉トレーニングを
１日毎、交互に行う


これで
100→65
に持ってく

身長は173


余裕やんな？


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