ワイ筋トレマン(増量期)の一日の食事ｗｗｗｗｗ

朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ)　タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前　タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前　タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴　タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g 　カロリー:200kcal
計 タンパク質275ｇ　3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな