【女性】筋トレ中心にダイエットをやってる方！

有酸素運動ではなくて
筋トレを中心にやってる方
抱えてる悩みや分からないことを話しましょう。
年齢ごとに成果の現れ方も違うので
成果を書くときは年齢も申告しましょう。

筋トレを始めて約4か月の40代真ん中です。
パーソナルトレーナーについてもらってますが
体重が3キロ増えました。
見た目も全然痩せたように見えなくて
心が折れてきました。

炭水化物抜きは筋肉をつけるのにも絶対に良くないし
リバウンドするからきちんと食べろと言われていて
指導通りに3食抜かずにごはん、野菜、
肉か魚か豆腐などのたんぱく質などを摂取
プロテインをトレーニング後と寝る前か朝に摂取
週3～4回の筋トレと筋トレ後の軽い20分程度の有酸素運動を
1回につき1時間くらいのペースでやってます。

おすすめのプロテインやサプリメントなども
教えてもらいたいです。