ホーム > ダイエット > 【筋トレ】俺の筋トレメニューにアドバイス下さい 2016/11/16 1: 名無しダイエット 2016/11/10(木) 18:57:06.12 ID:Bt9Nfz04 プッシュアップ15回 ×2 プランク30秒 ×3 三頭筋ディップ15回 ×2 レッグレイズ20回 スクワット20回 ×3 これ今のところ毎日やってる ちなみに163cm62kg 細マッチョくらいが理想です 自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)(PR) 続きを読む - ダイエット, 筋トレ・全身