冬のエアコンのベスト設定は16～19℃　つけっぱが理想

■エアコンはつけっ放し？それともタイマーでオフ？

寒さが厳しくなってくるこの季節、寝室をエアコンで温めて眠る人も多いのではないか。では、皆さんは、エアコンを何℃に設定しているだろうか。
私がよく聞くのは、夏と同じ25℃前後に設定する人。しかし、それはよくない。

冬は、16～19℃の範囲がベスト。これ以上室温が高いと、冬の就寝環境（毛布やパジャマの保温性）を考えれば、
暑くて寝ている間に布団をはいだりしてしまう可能性がある。

また、これ以上室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされる。結果、体温が下がりすぎて、睡眠の質が悪くなる。

寝室と居間が別の人は、その気温差にも注意したい。暖かい居間から急に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまう。
結果、寝つきが悪くなる。冬は、寝る１時間くらい前から、寝室の温度を16～19℃に整えておきたい。

また、できれば、エアコンはつけっぱなしで、朝までこの温度を保ちたい。もし一晩中エアコンを使うのが気になる場合は、タイマーを3時間でセットしよう。

https://news.nifty.com/article/magazine/12126-20161227-111290/