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筋トレ始めて半年なんだが、、、

   

Dollarphotoclub_64315882
1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 23:14:02.642 ID:WBVpbi+g0
クリーンバルクしたいんだが、どれくらいカロリー取ればいいか教えてくれ

身長167.5 体重59.4 体脂肪率11～12
一気に増やしたくないんだが、最近筋肉が増えてる実感がない

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