【筋トレ】太らずに筋肉だけをデカくする”増量の極意”を伝授するッ！
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《其ノ壱・PFCバランスは「高蛋白・高糖質・低脂質」で決まりッ！》
脂質は筋肥大にあまり貢献しない上に、糖質との"同時摂取"で体脂肪増大に対し凶悪に働いてしまうッ！
故に脂質は必要以上にとるべきではないッ！総摂取カロリーの20%程度に留めておけッ！(それ以上減らすと男性ホルモン量が減るらしい)
《其の弐・基本的に食事は"低GI食"で統一せよッ！》
まずッ、GI値とは食品に定められた「血糖値の上昇スピードを示す指標」のようなものッ！つまりッ、これが高ければ高いほど血糖値が急上昇するということになるッ！
そして、血糖値が上昇するとそれを抑制する為に「最強の体脂肪増大&抗分解効果を持つ"インスリン"」というホルモンが追加分泌されることになるのだがッ、このインスリンの分泌量は血糖値の上昇速度に比例して増えるのだッ！(らしいッ！)
故に、血糖値を急上昇させることのないッ、つまりッ、インスリンの分泌を抑制する"低GI食"はかなり太りにくいのだッ！
ん？具体的に何をすればいいか？だと？・・・簡単だ・・・食前に大量の食物繊維を食らうッ！これだけよッ！
《其の三・筋トレ直後に限り"超高GIの糖質"と蛋白質を》
先程は「インスリン抑制の為に食事は低GIのものにしろッ！」と指導したが、筋トレ直後というタイミングに限りそれは逆転する・・・
何故なら・・・何故ならばッ！インスリンは筋トレ直後かつ蛋白質多量摂取時に限り体脂肪増大ではなく筋肉増大に働くからなのだッ！
しかしッ！この時に脂質までとってしまったら体脂肪までも増えてしまうッ！なので、脂質は控えるようにッ！
以上の三ツの掟こそ太らずにバルクアップすることの極意よッ！
脂質は筋肥大にあまり貢献しない上に、糖質との"同時摂取"で体脂肪増大に対し凶悪に働いてしまうッ！
故に脂質は必要以上にとるべきではないッ！総摂取カロリーの20%程度に留めておけッ！(それ以上減らすと男性ホルモン量が減るらしい)
《其の弐・基本的に食事は"低GI食"で統一せよッ！》
まずッ、GI値とは食品に定められた「血糖値の上昇スピードを示す指標」のようなものッ！つまりッ、これが高ければ高いほど血糖値が急上昇するということになるッ！
そして、血糖値が上昇するとそれを抑制する為に「最強の体脂肪増大&抗分解効果を持つ"インスリン"」というホルモンが追加分泌されることになるのだがッ、このインスリンの分泌量は血糖値の上昇速度に比例して増えるのだッ！(らしいッ！)
故に、血糖値を急上昇させることのないッ、つまりッ、インスリンの分泌を抑制する"低GI食"はかなり太りにくいのだッ！
ん？具体的に何をすればいいか？だと？・・・簡単だ・・・食前に大量の食物繊維を食らうッ！これだけよッ！
《其の三・筋トレ直後に限り"超高GIの糖質"と蛋白質を》
先程は「インスリン抑制の為に食事は低GIのものにしろッ！」と指導したが、筋トレ直後というタイミングに限りそれは逆転する・・・
何故なら・・・何故ならばッ！インスリンは筋トレ直後かつ蛋白質多量摂取時に限り体脂肪増大ではなく筋肉増大に働くからなのだッ！
しかしッ！この時に脂質までとってしまったら体脂肪までも増えてしまうッ！なので、脂質は控えるようにッ！
以上の三ツの掟こそ太らずにバルクアップすることの極意よッ！
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