お前らデブに完璧なダイエットのメニュー組んでやったで
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１．食事
食事は朝と夜の2回
カロリー制限なんて面倒な事言う奴もいるが一日二食にすれば自然とカロリーは抑えられる
量はいくら食ってもいいが朝は炭水化物多め、夜は炭水化物少なめでたんぱく質多め
目安としては朝はパン、ご飯いくら食ってもいいが夜は茶碗に半分くらいのご飯で抑える
食事は朝と夜の2回
カロリー制限なんて面倒な事言う奴もいるが一日二食にすれば自然とカロリーは抑えられる
量はいくら食ってもいいが朝は炭水化物多め、夜は炭水化物少なめでたんぱく質多め
目安としては朝はパン、ご飯いくら食ってもいいが夜は茶碗に半分くらいのご飯で抑える
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