ホーム > ダイエット > 暇だから筋トレした場合一年の筋肉の変化を教える 2017/06/13 1: 名無しダイエット 2017/06/13(火)00:27:31 ID:Civ これは俺が実際に二年半やって実感したこと・適切な負荷と回数とフォーム・適切な休養・適切な食事この三つをしっかり守った上での効果を書いていくまず筋トレ初日今まで筋トレしたことない奴は筋トレした部位が筋肉痛に襲われる 続きを読む - ダイエット, 筋トレ・全身