ダンベル30kg×2セット買ったのでお前らと筋トレメニューを練り直したいわけだが
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・曜日ごとに違う部位を鍛える(月木→腕 火金→腹筋 水土→脚 日→肩)
・一日30分ほどでできる内容。
・高負荷低回数(がいいらしい)そんでもって3セット。
・取り入れたほうたほうがいい自重トレーニングは積極的に組み込みたい
・あと俺は今ガリで10kgでも腕に来るザコ
・一日30分ほどでできる内容。
・高負荷低回数(がいいらしい)そんでもって3セット。
・取り入れたほうたほうがいい自重トレーニングは積極的に組み込みたい
・あと俺は今ガリで10kgでも腕に来るザコ
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