【悩み】ずっと常に腰が痛い方の対策教えてください・・・

わたしの場合は、元々子供の頃にヘルニアになったことから、ずっと常に腰痛があります。

疲れがたまったりするとギックリ腰になるので、騙し騙し接骨院や鍼で筋肉を固くしすぎないようにケアはしています。

でも長期間の治療なので保険ではなく自費になるので、ギリギリまでは我慢しています。

あとは、ストレッチと毎日お風呂の湯に浸かっています。

ずっと常に腰痛がある方、どんな対策してますか？