【体験談】運動に＋すると良いものってどんなのがあるん？？

数年前にある病気になり、仕事をやめたことでの運動量の低下や副作用、ストレスなどで13キロも太りました。

現在週２～３回、ジム(ジムとはいっても自治体の施設でトレーナーがいるわけではない)に通っていますが全く痩せません。

他にもおからパウダーを使用したらよいとか、舞茸朝晩食べたらよいとか、コーヒー緑茶がよいとか聞いて全て平行して行ってますし、晩御飯はなるべく６時にして、それ以降は食べないとかもしています。でも全く体重計の表示が微動だにしません0xf09f980xa23cbr>
ジムに行けないときは、土日以外はフラフープを30分回したり、サウナスーツ着て夜ウォーキングをしたりもしています。

やり方が間違っているのかな。
皆さんが運動に＋して効果が出たものを教えてください。