三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたったｗｗｗｗｗｗｗ
引用元:三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたから評価せろ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1494955705/
1: 2017/05/17(水) 02:28:25.27 ID:ucQVEQam0.net
【飯】
朝 コーヒーのみ
昼1 オートミールと鶏肉
昼2 トレーニング後にプロテイン
夜 基本的になし
一日の摂取calを500kcalに収める
【トレーニング】
１時間の有酸素と
１時間の筋肉トレーニングを
１日毎、交互に行う
これで
100→65
に持ってく
身長は173
余裕やんな？
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ダイエット, 計画