ホーム > ダイエット > 完璧な筋トレのメニュー考えた。来年からやる 2018/12/23 1: 名無しダイエット 2018/12/22(土) 06:44:35.756 ID:PY1uA/010 月曜日・スクワット、カーフレイズ、腹筋 水曜日・ダンベルデッドリフト、ダンベルオーバーロウ、ダンベルシュラッグ 金曜日・ダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルショルダープレス 続きを読む - ダイエット, 筋トレ・全身